форум
Будущая мама
здоровье
развитие
психология
приятного аппетита
детский сад и школа
другие дети
творческая мастерская
детская комната
жизненный опыт
женсовет
наши конкурсы
наши друзья
карта сайта

Главная >> Наши конкурсы >> Литературный конкурс >> Ева Жаркина

Литературный конкурс


Ева Жаркина

Фитнес на кухне


Хочу с вами поделиться небольшими своими секретами, как поддерживать себя всегда в тонусе, не отвлекаясь от домашних дел.
Итак, преврашаем скучную домашнюю работу в удовольствие!
В качестве спортивного инвентаря выбираем горы немытой посуды в раковине. Включаем погромче музыку и принимаемся за дело.

Укрепляем ягодичные машцы: переодически напрягаем, а затем расслабляем ягодицы. Делаем 10 - 15 повторо по 10 секунд.
Вырабатываем осанку балерины: держим спину прямо, плечи опущены, а подбородок чуть задран.
Укрепляем икроножные и внутренние мышцы бедра: поставьте ноги на ширину плеч, встаньте на цыпочки, напрягая стопу, и опуститесь. Повторить 20 - 30 раз.
Качаем пресс: втягиваем живот к позвоночнику и в таком положении стараемся провести как можно дольше. Не забываем держать осанку.

Со временем увеличивайте нагрузки. За то время, что вы моете посуду, вы совсем не устанете, но зато у вас останется чувство самоудовлетворения, что время на кухне потрачено не зря!

Обсудить на форуме >>

Вернуться в раздел >>

Рассылки Subscribe.Ru
Академия родителей
Подписаться письмом


ФОРУМ
ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ


НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ


Rambler's Top100